CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v80), default quality?
Dərman və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yanaşı, kifayət qədər su istehlakı qan təzyiqini idarə etməyə kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, bəzi hallarda su təzyiqi azalda bilər – xüsusilə dəhidratasiya (orqanizmin susuz qalması) zamanı.
“Health” xəbər verir ki, hipertoniyası olan insanlarda adətən dehidratasiya müşahidə olunur. Ekspertlər bildirir ki, su təzyiqi nəzarətdə saxlamağa kömək edir, çünki susuzluğun qarşısını alır.
Niyə hipertoniyada su içmək vacibdir?
Tədqiqatlar göstərib ki, orqanizm susuzlaşdıqda, əsasən sudan ibarət olan qan həcmini itirir və bu elektrolit balansının pozulmasına səbəb ola bilər, xüsusilə natrium və digər mineralların yüksək konsentrasiyası yaranır.
Artan natrium səviyyəsi orqanizmdə vazopressin hormonunun ifrazını stimullaşdıra bilər. Bu hormon suyun tutulmasını tənzimləyir və qan damarlarını daraldır, nəticədə damar divarlarına olan təzyiq artır.
Su içmək bu dehidratasiya təsirlərini yüngülləşdirməyə kömək edir.
Normal təzyiq üçün nə qədər su içilməlidir?
Adətən gündə 6–8 stəkan su içmək tövsiyə olunur.
Həddindən artıq su və hipertoniyası
Bəzi hallarda təzyiqin artmasının səbəbi orqanizmdə artıq maye olmasıdır. Araşdırmalar göstərir ki, hipervolemiya orqanizmin artıq mayeni saxlaya bilmədiyi zaman yaranır. Qan həcminin artması damar divarlarına əlavə yük düşür və hipertoniyaya gətirib çıxarır.
Təzyiqi salmağa kömək edən digər içkilər
Su ilə yanaşı, digər içkilər də qan təzyiqini nəzarətdə saxlamağa kömək edir:
Çuğundur şirəsi: 2024-cü ildə yayımlanan araşdırma göstərir ki, gündəlik çuğundur şirəsi qan damarlarını genişləndirən nitratlar sayəsində təzyiqi azalda bilər.
Pomidor şirəsi: Hipertoniyası olan və “pis” xolesterolu yüksək yetkinlər üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, gündəlik duzsuz pomidor şirəsi istifadəsi bir il ərzində həm təzyiqi, həm də xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırır.
Nar şirəsi: Polifenollarla zəngin olan nar şirəsi qan təzyiqini azaltmağa kömək edir, çünki bu maddələr güclü antioksidantdır.
Qarağat şirəsi: Artıq çəkisi olan və yüksək təzyiqi olan yetkinlər üzərində 470 ml qarağat şirəsi gündəlik 2 ay ərzində təzyiqi azaldıb.
Yaşıl və qara çay: Yaşıl çay qara çaya nisbətən daha təsirli olsa da, hər ikisi təzyiqi salmağa kömək edir.
Elektrolitli su: Magnezium və kalsiumla zəngin su içənlərdə yüksək təzyiq riski adi su içənlərə nisbətən az olub. Kalium da təzyiqi azaltmağa kömək edən elektrolitlərdəndir./Qaynarinfo.az
