Televizora və telefona baxaraq yatmaq müasir dövrdə bir çox insanın vərdişinə çevrilib. Lakin mütəxəssislər bu adətin sağlamlığa ciddi mənfi təsirlər göstərə biləcəyini bildirirlər.
Araşdırmalara görə, xüsusilə gecə saatlarında telefon və ya televizor ekranından yayılan mavi işıq orqanizmdə yuxu hormonu olan melatoninin ifrazını azaldır. Bu isə yuxuya getməyi çətinləşdirir, yuxunun keyfiyyətini aşağı salır və nəticədə səhər yorğun oyanmağa səbəb olur. Uzun müddətdə bu hal xroniki yuxusuzluq probleminə gətirib çıxara bilər.
Həkimlər bildirir ki, ekran qarşısında yatmaq yalnız yuxu rejimini pozmur, eyni zamanda beyin fəaliyyətinə də təsir edir. Davamlı olaraq informasiyaya məruz qalmaq beyni aktiv vəziyyətdə saxlayır və onun tam istirahət etməsinə mane olur. Bu da diqqət dağınıqlığı, yaddaş zəifləməsi və gün ərzində məhsuldarlığın azalması ilə nəticələnə bilər.
Digər tərəfdən, telefonla yatmaq göz sağlamlığı üçün də risklidir. Qaranlıq mühitdə ekrana baxmaq gözlərdə quruluq, qızartı və görmə zəifləməsi kimi problemlər yarada bilər. Bundan əlavə, uzun müddət yanlış vəziyyətdə uzanaraq telefondan istifadə boyun və bel ağrılarına səbəb olur.
Psixoloqlar isə qeyd edirlər ki, sosial şəbəkələrdə və ya televiziya proqramlarında izlənilən məzmun bəzən stress və narahatlıq yarada bilər. Bu da insanın daha gərgin yatmasına və tez-tez oyanmasına səbəb olur.
Mütəxəssislər sağlam yuxu üçün yatmazdan ən azı 30-60 dəqiqə əvvəl telefon və televizordan uzaq durmağı, otaqda sakit və qaranlıq mühit yaratmağı tövsiyə edirlər. Alternativ olaraq kitab oxumaq və ya sakit musiqi dinləmək daha faydalı hesab olunur.
Qeyd edək ki, düzgün yuxu rejimi həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Buna görə də, gecə saatlarında ekran istifadəsini minimuma endirmək tövsiyə olunur.
